לעבודה עם משקולות יתרונות רבים : צפיפות וחיזוק עצמות, בניית מסת שריר ועוד. אחרי שעוברים את גיל 30 יותר קשה לשמור על מסת השריר, ובנוסף יש ירידה מתמדת במסת שריר לכן עלינו להיות ערניים ומדויקים ולהשקיע מאמץ בתרגול קבוע ורציף אישית ממליץ על פעמים בשבוע.
בסרטון הדגמה של סט תרגילים שבהם כל מערכות הגוף עובדות . ממליץ על 3 סטים עם עד 10 חזרות. עד שמגיעים למצב של כישלון ומנוחה של דקה .
בהצלחה
