גב תחתון – יש מה לעשות !

שחרור הגב התחתון היא משימה קצת יותר מורכבת בגלל כמות השרירים המעורבים בסיפור, לכן חשוב להתמיד ולתת לזמן לעשות את שלו.

בסרטון תרגול מול קיר, אשר לו יתרונות רבים, העיקרי ביניהם הוא הנוחות היחסית והיכולת לשהות בכל תנוחה מעל 3 דקות במינימום מאמץ (YIN YOGA). התרגול מול הקיר מייצב, ונותן קונטרה שגורמת למתיחה בטוחה ומדויקת. הגב מונח על המזרון בצורה ישרה יחסית וכך חוליות הגב מסתדרות להן. בנוסף, זוהי תנוחה הפוכה עם כל היתרונות שלה.

יש לנו את האפשרות לעזור לעצמינו (תנו לכם את הזמן הזה)

בהצלחה